Jalkakyykky
3x5  66kg

Pystypunnerrus
2x5, 1x3 62kg

Kulmasoutu
3x5 68kg

Pystypunnerruksessa veti vähän hapoille, tuntui vielä tänä aamunakin.  Kulmasoutuun voipi laittaa lissää painoa.

Jalkakyykky:
3x5 62 kg
Penkki:
3x5 74kg
Mave
1x5 67 kg

Pakkotoistolta ottanut tuollaisen voimareenausta aloittelijoille ohjelman.  3x viikkoon tehään.  Tossa on aika paljon lämmittelysarjoja, joita en jaksa merkata ylös.  Maveen voipi laittaa meleko runsaasti painoa lissää.

Aamupala
Kaurahiutale
Hyppysellinen sokeria
Maitoa
2 kuppia kahvia

Lounas
Makaronilaatikko
Limsaa (lightia)


Välipala
3 vaaleaa leipää
Juustoa (turhan monta palaa)
Jotain hyvää kinkkua 3 kpl
Mehua
voita

Iltapala
Makaronilaatikkoa
n. litra maitoa
2 vaaleaa leipää
voita


Tuli vähän liikaa syötyä.

Päivän ruuat:

Aamupala
12 pinaattiplättyä
2 ranskansämpylää
Voita
2 kuppia kahvia

Lounas
N. desin verran perunamuusia
Hieman ahventa
Ranskansämpylä
Kuppi kahvia
Voita

Päivällinen
Hesen 2 kana Wrappia
Hieman limsaa (lightia)
Kuppi kahvia

Välipala
3 Weetabixia
Kuppi kahvia
Maitoa

Iltapala
3 Weetabixia
Pari keitettyä kananmunaa
Maitoa

Jos tätäkin täyttelis, viimosen kolmen viikon aikana paino on noussut parisen kiloa eli painoa on nyt 105 kiloa.  Kympin verran yritän puristaa jouluun mennessä.

Tässäpä 30.6 ruokailut.

Aamupala
Kaurahiutaleita
Hyppysellinen sokeria
Maitoa
Pari kuppia kahvia

Lounas
Uusia perunoita
Voita
3 grillitassua
Kuppi kahvia
Jääteetä

Välipala
4 Weetabixia
Maitoa
2 kuppia kahvia

Päivällinen
Lihapullia
Paistettuja perunoita
Vihannessekoituspussi
Maitoa

Iltapala
3 Weetabixia

Ei niin kauheasti ole tullut syötyä.

Aamulla lähdin heti herättyäni lenkille.  Kyllä vitutti.  Aamulenkit ovat tuskaa, mutta kai niihin tottuu.  Kohta menossa päivän toiselle lenkille, kunhan ensin ruoka vähän laskee.

Hain työvoimakoulutukseen tänne Tampereelle, se olis taloudellisesti kannattavampaa.  Ja on mulla tolta alalta työkokemusta että vähän koulutustakin.  Mutta amikseen meen muuten.  Sain työkkäristä karenssia, ei voi mitään, tiesinkin sen.

Elämä pyyhkii ihan hyvin.  Lainasin kirjastosta pari filosofian kirjaa, pitäis jaksaa niitä lukea.  Ne vaan vaatii aikas paljon, mutta ovat sitäkin antoisampia.

Otin tavoitteeksi uuden harrastuksen aloittamisen syksyllä, joten kunto pitää parantaa.  Lajit, jotka kiinnostaa ovat nyrkkeily ja vapaaottelu, jompaa kumpaa aloitan tosimielellä reenaa syksyllä.  Ranne on ollut jo kohta pari viikkoa kipeä, että voi olla punttien noston vähän kärsivän.

Lenkin pituus on 4,3 km

Ma
Aamu: Lenkki
Ilta:     Lenkki

Ti
Aamu: Lenkki
Ilta:     Kuntonyrkkeily

Ke    
Aamu:  Lenkki
Ilta      Puntit (Selkä+Rinta)

To
Aamu:   Lenkki
Ilta        Säkkiä 5-8x3 minsaa 2 minuutin tauoilla.

Pe
Aamu    Lenkki
Ilta        Puntti (Hauis+Ojentaja)

La
Aamu    Lenkki
Ilta         Puntit (jalat+olkapäät)

Su
Aamu Lenkkix2

Pääsin tohon läheisen ammattikoulun yo-linjalle.  Kyllä ala kiinnostaa, mutta en vain ole täysin varma, että jaksan sitä hässäkkää.

Oli taloyhtiö hankkinut nyrkkeilysäkin kerhohuoneeseen, sitä kävin muksimassa.

Otin 5x3 minsaa 2 minuutin tauoilla, hiki virtasi taas ihan kiitettävästi.